Protein adalah salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Zat ini berfungsi sebagai bahan pembentuk otot, hormon, dan enzim yang diperlukan untuk berbagai proses biologis. Tanpa asupan protein yang cukup, tubuh akan kesulitan memperbaiki jaringan dan mempertahankan energi harian.
Sumber protein dapat berasal dari dua jenis, yaitu protein hewani dan protein nabati. Protein hewani biasanya ditemukan dalam ikan, ayam, telur, dan susu, sedangkan protein nabati terdapat pada kacang-kacangan, tahu, tempe, serta biji-bijian. Mengombinasikan keduanya sangat baik karena memberikan variasi asam amino esensial yang lengkap bagi tubuh.
Selain membentuk otot, protein juga berperan dalam meningkatkan metabolisme. Saat mengonsumsi makanan tinggi protein, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya, yang berarti membantu pembakaran kalori secara alami. Ini sangat berguna bagi siapa pun yang ingin menjaga berat badan ideal dengan cara sehat.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi protein dalam porsi seimbang setiap kali makan, bukan hanya saat sarapan atau makan malam. Kombinasi seperti ayam panggang dengan sayuran, atau tahu dengan nasi merah, dapat menjadi pilihan sempurna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Dengan asupan protein yang cukup, tubuh menjadi lebih kuat, otot tetap sehat, dan energi bertahan lebih lama sepanjang hari.
